芦笋都是很新鲜很好的
买一点芦笋,去掉硬皮,然后切成段

开水把芦笋煮15分钟左右,捞起来沥干水分备用

准备适量玉米和葡萄干

稍微用水焯一下然后捞起来沥干
我直接用的煮芦笋的水
不好意思哦,这张拍糊了

大半袋牛奶倒进锅里,煮开,加盐、淀粉调成浓汁

把煮好的芦笋倒进去,让芦笋裹上牛奶汁

然后把玉米和葡萄干倒进去啦

放一点味精就可以起锅啦

嘿嘿,做好了,粉好粗
三表同学最近要减肥,这道菜蛮适合他

这道菜菜没有一点点油荤的东东
而且芦笋是高纤维食品,帮助消化
想减肥的mm快做来粗粗,而且芦笋吃了对身体也很好噢
好多维生素跌~~~~
阿米爱心小提示:芦笋表煮太久,最后入锅的时候也表和牛奶一起炖太长时间,翻一下即可,老了就不好吃了


